6 Nguyên Tắc và Phương Pháp Chăm Sóc Sức Khỏe Bạn Nên Ghi Nhớ

Dưới đây là những phương pháp chăm sóc sức khỏe ít người nghĩ tới. Tham khảo thông tin từ trang Brightside để duy trì sức khỏe tốt.

6. Tránh đếm calorie: Chế độ ăn ít calorie có thể kích thích thèm ăn. Tập trung vào đếm calorie có thể dẫn đến kết quả tiêu cực trong việc giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn 3 bữa lớn trong 12 giờ hấp thụ ít chất béo hơn so với những người chia thành 6 bữa nhỏ.

5. Sử dụng xà phòng thông thường: Không có bằng chứng cho thấy xà phòng kháng khuẩn hiệu quả hơn xà phòng thường và nước.

Một số nghiên cứu cho thấy triclosan, chất thường có trong thuốc đánh răng, chất khử mùi và xà phòng kháng khuẩn, có hại cho sức khỏe. Theo FDA, một số xà phòng rửa tay tiệt trùng chứa triclosan đã bị cấm từ tháng 9 năm 2016, do nó liên quan đến các vấn đề về chức năng cơ bắp, bệnh tim và rối loạn hoóc môn sinh sản. FDA khuyến cáo nên rửa tay bằng xà phòng thông thường để ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy mọi người trung bình dành 5 giờ 41 phút mỗi ngày ngồi làm việc và 7 giờ ngủ.

Nghiên cứu cho thấy ngồi làm việc lâu dài có thể giảm sút tinh thần và thiếu vận động, làm giảm hiệu quả vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy trong máu. Do đó, nên tranh thủ đứng dậy và căng cơ trong giờ làm việc, hoặc đi bộ, tập thể dục trong giờ ăn trưa. Bàn làm việc đứng đang trở nên phổ biến ở nhiều nơi.

Ngoài ra, ghi chép bằng tay giúp cải thiện khả năng tinh thần như sự chú ý và trí nhớ, vì hoạt động này kích thích não bộ hơn là gõ phím. Cuối cùng, nhiều nha sĩ khuyên không nên đánh răng ngay sau khi ăn, vì điều này có thể làm hỏng men răng.

Việc tiêu thụ thực phẩm có tính axit như trái cây có múi, cà chua, đồ uống thể thao và nước sô đa có thể làm men răng nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm mòn lớp bảo vệ của răng, tạo điều kiện cho axit xâm nhập và gây sâu răng. Giải pháp tốt nhất là súc miệng bằng nước sạch và chờ ít nhất 1 giờ trước khi đánh răng.

Ngoài ra, bác sĩ Rafael Pelayo từ Đại học Stanford khuyến cáo không nên tắt chuông báo thức rồi ngủ tiếp, vì điều này có thể khiến bạn thức dậy trong trạng thái rối loạn giấc ngủ và căng thẳng. Cơ thể cần thời gian để chuẩn bị trước khi thức dậy, và việc ngủ lại có thể làm bạn mệt mỏi hơn.

Khi chuông báo thức tắt và bạn ngủ lại, cơ thể và não bộ sẽ bị bất ngờ, khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và lơ mơ, gọi là quán tính giấc ngủ. Ngủ lại nhiều lần sẽ làm cơ thể càng bối rối, và bạn có thể cảm thấy bực bội, rối loạn thị giác và trí nhớ trong suốt ngày. Về lâu dài, thói quen này có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ, rối loạn thần kinh và suy giảm trí tuệ. Pelayo khuyên nên đặt chuông vào cùng một giờ mỗi ngày và dậy ngay khi chuông kêu.

Source: https://afamily.vn/ghi-nho-6-nguyen-tac-va-phuong-phap-cham-soc-suc-khoe-ban-can-nho-20171125105313257.chn